आज हर दूसरा भारतीय प्रोटीन, विटामिन और मिनरल की कमी से जूझ रहा है। हेल्थ सर्वे के अनुसार —
- 73% भारतीयों में प्रोटीन की कमी है।
- 46% लोगों में विटामिन D की कमी पाई जाती है।
- देश की आधे से अधिक आबादी आयरन, कैल्शियम और विटामिन B12 डेफिशिएंसी की गिरफ्त में है।
बाबा रामदेव के मुताबिक, अगर हम अपनी रोज़मर्रा की कुछ आदतों में सुधार करें तो शरीर में इन सभी जरूरी पोषक तत्वों की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।
⚠️ इन पोषक तत्वों की कमी से हो सकती हैं ये बीमारियां
- कैल्शियम की कमी: हड्डियाँ कमजोर होना, आर्थराइटिस, डेंटल प्रॉब्लम, डिप्रेशन और स्किन से जुड़ी समस्याएँ।
- विटामिन D की कमी: हड्डियों में दर्द, अस्थमा, डायबिटीज़ और हार्ट डिजीज़ का खतरा बढ़ना।
- आयरन की कमी: एनीमिया, थकान, सिरदर्द, सांस फूलना, बाल झड़ना।
- विटामिन A की कमी: आंखों की रोशनी घटना, लिवर की समस्याएं और इम्यूनिटी कमजोर होना।
🍹 बाबा रामदेव के सुझाव — कैसे करें पोषण की कमी पूरी?
गाजर-चुकंदर-आंवला जूस:
- एक गिलास में गाजर, चुकंदर, आंवला, नींबू और धनिया मिलाकर पिएं।
- इससे विटामिन A, C, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिलते हैं।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है और स्किन ग्लो करती है।
इम्यूनिटी बूस्टर मौसमी जूस:
- संतरा, मौसमी या नींबू का जूस विटामिन C से भरपूर होता है।
- यह सर्दी-खांसी, वायरल और फ्लू से बचाने में मदद करता है।
सुबह की हर्बल टी:
- तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद से बनी चाय शरीर में “नेचुरल हीटर” का काम करती है।
- यह ठंड से बचाव के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।
योग और सूर्यस्नान:
- रोज़ सुबह कुछ मिनट सूरज की हल्की किरणों में बैठें ताकि विटामिन D प्राकृतिक रूप से मिले।
- योगासन और प्राणायाम शरीर को संतुलित और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
“सर्दियों का मौसम शरीर को भीतर से मजबूत बनाने का समय होता है। अगर आप योग, आयुर्वेद और नेचुरल डाइट अपनाते हैं, तो किसी दवा की जरूरत नहीं पड़ती।” – बाबा रामदेव
